Jete
Bini ne peshe pa ”sharruar” nga uria/ Ja si te humbisni 4-5 Kg peshe me dieten e lehte, ruajeni

Ne ju sugjerojme kete menu nese po kerkoni nje regjim te caktuar ushqimor per renien nga pesha dhe per te humbur peshe.
Ju do te krijoni nje trup te tonifikuar dhe pa lekure te leshuar nese kete regjim e shoqeroni dhe me aktivitet fizik.
Kjo dite permban 1500 kcal/dite ku perfshin proteina 20%, yndyrna 30%, kolesterol 150 mg/dite dhe karbohidrate 50%.
Rekomandohet qe vaktet te konsumohen vetem ne keto orare:
Mengjesi: 8:00-9:00
Paradreke: 11:00
Dreka: 13:00
Pasdite: 17:00
Darka: 20:00
E hene:
Mengjesi: 1 fete buke e zeze (30 gr) me 1 veze te zier pak, 30 gr djathe te bardhe pa yndyre
Paradreke: 1 portokall te shtrydhur
Dreka: 1 kupe oriz me kerpudha ose perime, ose 60 gr peshk ton ose nje gjoks pule, 1 fete buke e zeze, sallate me barishte te ziera ose jeshile.
Pasdite: 1 dardhe dhe 1 grusht qershi
Darka: Sallate greke (domate, kastraveca, speca) 125 ml kos pa yndyre, 1 fete buke e zeze (30 gr), 60 gr djathe pa yndyre (rikota).
E marte:
Mengjesi: 1 filxhan qumesht me 3 luge tershere.
Paradreke: 10 kokrra bajame
Dreka: 1 racion bishtaja, sallate me domate dhe kastraveca, 60 gr mish pa dhjam, 1 fete buke e zeze.
Pasdite: 1 banane e vogel
Darka: sallate me brokoli, 1 fete buke e zeze, 60 gr mish pule, 40 gr djathe.
E merkure
Mengjesi: 1 fixhan kos me ½ filxhan drithera me fibra
Paradreke: 1 kokerr molle
Dreka: 150 gr mish pule, sallate jeshile, 1 kupe oriz kaf me salce zarzavatesh.
Pasdite: 1 banane e vogel
Darka: Sallate me brokoli, 1 fete buke e zeze, 60 gr mish pule, 40 gr djathe.
E enjte
Mengjesi: 1 filxhan qumesht me 2 luge musli
Paradreke: 1 kokerr pjeshke
Dreka: 1 racion bishtajore (fasule) sallate me spinaq te fresket me vaj ulliri dhe limon, 1 fete buke e zeze
Pasdite: 1 kajsi
Darka: Supe pule me perime, kos pa yndyre, 1 fete buke e zeze, sallate me perime te ziera.
E premte
Mengjesi: 1 kokerr veze e zier
Paradreke: 1 grusht qershi
Dreka: 2 patate te pjekura, 150 gr peshk, sallate me lulelaker dhe panxhar
Pasdite: 1 fete biskotate me domate dhe gjize pa kripe
Darka: 60 gr peshk ton, sallate jeshile, 1 fete buke e zeze, kos pa yndyre
E shtune
Mengjesi: 1 fete buke e zeze me gjize dhe domate
Paradreke: 1 kokerr dardhe
Dreka: 1 racion thjerreza, 1 fete buke e zeze, sallate me spinaq te zier.
Pasdite: 1 grusht me fruta te thate jo te kripura, jo te pjekura.
Darka: 1 fete buke e zeze, 1 racion burani, 1 veze e zier, 125 ml kos pa yndyre.
E diel
Mengjesi: 1 filxhan qumesht me 2 luge musli
Paradreke: 1 frut
Dreka: 200 gr merluc, sallate me rukola
Pasdite: 1 kajsi
Darka: Supe peshku, sallate me brokoli dhe lulelaker
Kujdes:
Nuk duhet te konsumoni me shume se dy luge gjelle vaj ulliri gjate gjithe dietes ditore.
Konsumoni kafe me sheqer dietik dhe jo me shume se dy ne dite.
Jo me shume se 1 filxhan caj ne dite me sheqer dietik.
Zgjidhni peshkun ton ne konserve me uji dhe jo konserve vaji ne diten qe eshte per t’u konsumuar peshk.
Gjiza ose rikota duhet pa kripe dhe djathi duhet te jete pa yndyre.
Peshku i fresket duhet te konsumohet dy here ne jave.
-
Jete2 years ago
Kane mbetur edhe 20 dite nga viti 2020/ Kjo eshte shenja e horoskopit qe do te marr 1 surprize
-
Jete2 years ago
Hiqni 3 KG dhjam ne 1 jave/ Kjo eshte dieta e shendetshme qe shkrin dhjamin e barkut
-
Uncategorized2 years ago
Sipas studimeve keto jane 4 cilesite e vajzave te forta qe i terheqin meshkujt si me magnet
-
Jete7 months ago
Fifi publikon kengen qe krijoi brenda shtepise se Big Brother/ Degjojeni sa e bukur ka dale
-
Lajme7 months ago
Te gjithe i themi Big Brother por a e dini kush eshte Vellai i Madh kete sezon/ Eshte 1 femer VIP
-
Lajme7 months ago
Beri te pamunduren ta mbante brenda shtepise se Big Brother/ Shikoni cfare thote Fifi per Arbana Osmanin
-
Jete3 months ago
Lekure e bute dhe pa shenja si BEBE/ Ky eshte SERUMI BIO qe e beri lekuren time te paster si porcelani
-
Bota2 years ago
Harrojini rrudhat, kjo recetë 100% natyrale po çmend të gjitha vajzat që e kanë provuar