Connect with us

Lajme

Dieta qe ja beri trupin VIPAVE si fiber/ Kjo eshte dieta e kosit qe do ju heq 3 kg ne 5 dite, ruajeni

Published

on

Dieta me kos mund t’ju beje te humbni deri ne 3 kg per 5 dite. Kjo eshte nje diete e shpejte dhe nese eshte e nevojshme mund te perseritet nje here ne muaj. Ky regjim bazohet ne ushqime te cilat kane pak kalori…

Dieta me kos eshte e pershtatshme per te rriturit qe jane ne gjendje te mire fizike te cilet duan te humbasin peshe dhe te pastohen. Kosi ka ne perberje fermentues laktik i cili mund te ribalancojne floren e zorreve. Ky produkt gjithashtu eshte i pasur me proteina dhe kalcium. Kjo diet nuk duhet te zgjatet me kalimin e kohes pasi kunderrindikimet jane vetem intolerance ndaj produkteve te qumeshtit.

Me poshte do te mund te lexoni menun e ushqimeve qe duhet te konsumoni sipas vakteve kur jeni duke ndjekur diten me kos:

E hene

Mengjesi: 1 gote uji esell + 1 filxhan çaj pa sheqer + 300 g kos me pak yndyre.

Dreka: Pure perimesh pa bishtajore + 300g kos me pak yndyre.

Pasditja: Nje filxhan çaj pa sheqer + 300g kos me pak yndyre + sallate frutash

Darka: Supe me perime + 300g kos me pak yndyre.

E marte

Mengjesi: 1 gota uji esell + 1 filxhan çaj pa sheqer + 300g kos me pak yndyre + pure me molle te ziera.

Dreka: 80 gram patate te ziera + 300 gr kos me pak yndyre.

Pasditja: Nje filxhan çaj pa sheqer + 300 g kos me pak yndyre + sallate frutash.

Darka: Perime me avull + 300 g kos me pak yndyre.

E merkure

Mengjesi: 1 gote uji esell + 1 filxhan çaj pa sheqer + 300 g kos + 2 biskota integrale.

Dreka: supe me perime + 300 gr kos me pak yndyre.

Pasditja: Nje filxhan çaj + 300 g kos me pak yndyre + sallate frutash.

Darka: Sallate jeshile + laker e kuqe sipas deshires + 3 kumbulla te thara.

E enjte

Mengjesi: 1 gote uji esell + 1 filxhan çaj + 3 biskota integrale + 300gr kos pa sheqer.

Dreka: Sallate jeshile me 60g fasule + 300g kos me pak yndyre

Pasditja: Nje filxhan çaj pa sheqer + 300g kos + sallate frutash.

Darka: Supe me perime + 300g kos me pak yndyre.

E premte

Mengjesi: 1 gote uje esell + 1 filxhan çaj pa sheqer + 300 g kos + pure me molle te ziera pa sheqer.

Dreka: Pure perimesh + 300 g kos me pak yndyre + fruta te perziera.

Pasditja: Nje filxhan çaj pa sheqer + 300 g kos me pak yndyre + sallate frutash

Darka: 150gr peshk i pjekur ne skare ose i gatuar ne avull + sallate me perime te perziera + 1 panine integrale + leng portokalli pa sheqer.

Ju mund te hani selino te paperpunuar, karota ose koper nese ndjeni gjate dites nevojen per nje meze te lehte shtese.

Trending

Copyright © 2009-2020 NewsRaport