Lajme
Nese doni te hiqni dhjamin e barkut njehere e mire atehere duhet te beni keto 6 gjera te vogla

Per shumicen e femrave sot, dhjami ne zonen e barkut eshte nje problem shume i madh. Por ky dhjam rrit rriskun edhe per shume probleme shendetesore si tension te larte te gja kut, semundje zemre apo diabet. Dhjami ne zonen e barkut vjen si pasoje e jeteses se pashendetshme ose mund te jete gjenetike. Celesi i humbjes se dhjamit eshte te jeni aktiv.
Gjumi eshte nje tjeter pjese e rendesishme sepse kur flem aq sa duhet ne djegim kalori. Gjumi i pamjaftueshem con ne shendoshje sipas disa studimeve. Personat qe nuk flene mjaftueshem djegin pak kalori dhe jane me te lodhur. Gjithashtu stresi eshte nje tjeter pjese e rendesishme qe ndikon ne menyren se si ne ushqehemi.
Cilat jane ushqimet qe lu ftojne dhjamin ne bark?
Dhjami i barkut eshte ai i qe largohet i pari kur ju mbani nje diete te shendetshme.
Ushqimet e pasura me fibra
Per te lu ftuar dhjamin ne zonen rreth mesit ju nevojitet te konsumoni 10 grame fibra ne dite. Ju duhet te hani me shume tershere, qiqra,fasule, bizele si dhe fruta apo perime me lekure. Superushqime te verteta jane ato te cilat kane nivel te larte fibrash.
Ushqimet qe permbajne proteina
Proteinat duan nje kohe me te gjate per t’u tretur dhe ju mbajne te ngopur per nje kohe te gjate. Trupi duhet te perdori 30 kalori per te siguruar 100 kalori nga ushqimet proteinike. Psh 1 gote quinoa ka 8 grame proteine dhe 5 grame fibra ndersa 1 veze ka 7 grame proteine. Arrat jane te shkelqyera per t’u konsumuar mes vakteve pasi permbajne fibra, yndyra te shendetshme dhe proteina.
Ushqimet qe permbajne uje
Ushqimet qe permbajne uje zene hapesiren me te madhe. Frutat dhe perimet jane pothuajse ne cdo liste pasi ato permbajne shume uje, elemente ushqyes dhe nuk permbajne shume kalori. Qitro,pjepri dhe portokalli jane disa nga frutat qe permbajne me shume uje. Ndersa nga perimet sasine me te larte te ujit e kane lakra, domatja, selinoja, trangulli etj. Keto lloje perimesh dhe frutash permbajne edhe elemente ushqyes e antioksidante pervecse kane shume fibra dhe uje.
Ushqimet e nxehta dhe pikante
Per te konsumuar ushqimet pikante dhe te nxehta duhet me shume kohe. Ju do te konsumoni me pak ne sasi nese ushqimi juaj eshte pikant. Keto lloje ushqimesh do te permiresojne edhe metabolizmin tuaj.
Ushqimet qe ngrene nivelin e metabolizmit
Caji jeshil nxit rrezimin e kilogrameve te tepert pasi ka nje perberes kimik qe quhet EGCG. Piperi i kuq permban kimikate qe njihen per metabolizmin.Uthulla eshte nje tjeter produkt qe mund te ndihmoje ne reduktimin e yndyres ne trup.
Duhet te dini se nuk ka ndonje mrekulli per eleminimin e dhjamit rreth belit. Per kete mund t’ju ndihmojne thjeshte ushtrimet dhe ndryshimi i stilit te jeteses.
-
Jete1 year ago
Kane mbetur edhe 20 dite nga viti 2020/ Kjo eshte shenja e horoskopit qe do te marr 1 surprize
-
Jete2 years ago
Hiqni 3 KG dhjam ne 1 jave/ Kjo eshte dieta e shendetshme qe shkrin dhjamin e barkut
-
Uncategorized1 year ago
Sipas studimeve keto jane 4 cilesite e vajzave te forta qe i terheqin meshkujt si me magnet
-
Jete6 months ago
Fifi publikon kengen qe krijoi brenda shtepise se Big Brother/ Degjojeni sa e bukur ka dale
-
Lajme6 months ago
Te gjithe i themi Big Brother por a e dini kush eshte Vellai i Madh kete sezon/ Eshte 1 femer VIP
-
Lajme6 months ago
Beri te pamunduren ta mbante brenda shtepise se Big Brother/ Shikoni cfare thote Fifi per Arbana Osmanin
-
Jete1 month ago
Lekure e bute dhe pa shenja si BEBE/ Ky eshte SERUMI BIO qe e beri lekuren time te paster si porcelani
-
Bota1 year ago
Harrojini rrudhat, kjo recetë 100% natyrale po çmend të gjitha vajzat që e kanë provuar