Lajme
Nxirreni trupin ne plazh si zonje e vertete/ Keto jane 5 gjerat qe do ju heqin dhjamin e barkut ne pak dite

Shumica e njerëzve shtojnë peshë në mënyra të ndryshme. Disa kanë një fizik më të fortë, disa pjesën e poshtme më të theksuar, por shumica kanë probleme me dhjamin rreth barkut. Lajmi i mirë është se nuk është aspak e vështirë ta eliminosh atë.
Kushdo që e ka provuar këtë të paktën një herë në jetë, e di se nuk është e lehtë të humbësh peshë. Nuk ka një formulë të vetme që funksionon për të gjithë njerëzit në mënyrë të barabartë, sepse çdo trup ka një metabolizëm të ndryshëm dhe konsum të kalorive të marra me ushqim dhe secili prej nesh ka probleme të ndryshme.
Disa mund të humbin një tepricë të vogël relativisht lehtë, të tjerët ‘akumulojnë’ yndyrë në pjesën e sipërme ose të poshtme të trupit dhe nuk mund ta heqin kurrë atë, ndërsa disa e kanë më të vështirë ta eliminojnë yndyrën rreth barkut. Ky është në fakt problemi më i zakonshëm dhe është interesant fakti se dhjami rreth barkut është më lehtë për t’u hequr qafe.
Bërja e ndryshimeve të vogla, por domethënëse, do t’ju ndihmojë t’ia dilni. Në vijim janë katër këshilla që janë shumë efektive:
Agjërimi i përkohshëm
Agjërimi i përkohshëm i referohet ngrënies vetëm brenda një periudhe të caktuar kohore. Nëse bëhet siç duhet, mund të ndihmojë në uljen e peshës, sepse trupi reagon duke përmirësuar funksionin e hormoneve, për të lehtësuar humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës për energji.
Karbohidratet
Karbohidratet janë përgjegjëse për yndyrën ‘kokëfortë’ që ngjitet në bark dhe ne nuk mund ta heqim qafe sado të përpiqemi. Konsumimi i karbohidrateve të përpunuara, si buka e bardhë, pasta, makarona, patate të fërguara dhe ushqime të ngjashme, është shumë e dëmshme.
Për të humbur peshë, veçanërisht në stomak, është e rëndësishme të kufizoni konsumin e karbohidrateve dhe të zëvendësoni karbohidratet e përpunuara me burime energjie me çlirim të ngadaltë, si kuinoa ose orizi i murrmë.
Ushtrime me intervale me intensitet të lartë
Stërvitja me intervale me intensitet të lartë përfshin stërvitjen, në të cilën periudhat e ushtrimeve kardio alternojnë me periudha të shkurtra ushtrimesh intensive anaerobe dhe periudha më pak intensive rikuperimi. Ushtrimet jo vetëm që ndihmojnë në humbjen e peshës, por edhe parandalojnë shtimin e peshës, duke ndihmuar kështu një person të qëndrojë në formë.
Shumë nga ushqimet dhe pijet e përpunuara që konsumojmë janë plot me sheqer dhe kalori. Kjo shpesh vlen për ushqimet dhe pijet që etiketohen si produkte dietike – ato shpesh janë plot me sheqer të shtuar dhe mund të kontribuojnë shumë në shtimin e peshës.
Është e rëndësishme të reduktoni marrjen e ushqimeve të tilla dhe t’i zëvendësoni me opsione më të mira, më të shëndetshme, të cilat përmbajnë më pak sheqer dhe më pak kalori.
-
Jete2 years ago
Kane mbetur edhe 20 dite nga viti 2020/ Kjo eshte shenja e horoskopit qe do te marr 1 surprize
-
Jete3 years ago
Hiqni 3 KG dhjam ne 1 jave/ Kjo eshte dieta e shendetshme qe shkrin dhjamin e barkut
-
Uncategorized2 years ago
Sipas studimeve keto jane 4 cilesite e vajzave te forta qe i terheqin meshkujt si me magnet
-
Jete1 year ago
Fifi publikon kengen qe krijoi brenda shtepise se Big Brother/ Degjojeni sa e bukur ka dale
-
Lajme1 year ago
Te gjithe i themi Big Brother por a e dini kush eshte Vellai i Madh kete sezon/ Eshte 1 femer VIP
-
Lajme1 year ago
Beri te pamunduren ta mbante brenda shtepise se Big Brother/ Shikoni cfare thote Fifi per Arbana Osmanin
-
Jete8 months ago
I terheqim meshkujt si me magnet/ Keto jane 8 gjerat qe burrat pelqejne tek nje grua po nuk i thone
-
Jete10 months ago
Lekure e bute dhe pa shenja si BEBE/ Ky eshte SERUMI BIO qe e beri lekuren time te paster si porcelani